Vos glandes surrénales ont deux fonctions principales : elles activent votre corps le matin après que vous ayez dormi et elles gèrent tout le stress que vos activités quotidiennes génèrent. Le cortisol est l'hormone principale libérée par le cortex surrénalien. La médullaire surrénalienne, quant à elle, libère principalement de l'adrénaline. L'adrénaline est responsable de sentiments tels que l'agression, l'envie de fuir, la peur et l'anxiété. Lorsque l'on parle de glandes surrénales fatiguées, on parle en réalité du cortex surrénalien et de la production de cortisol. Cet article se concentrera sur le cortisol.
Sécrétion de cortisol
Le cortisol est libéré naturellement selon un cycle de 24 heures, avec les niveaux les plus élevés vers 6 heures du matin. À partir de ce moment, de moins en moins de cortisol est libéré, et le niveau le plus bas se produit autour de minuit. Pendant que vous dormez, votre système immunitaire travaille pour nettoyer le corps, et des niveaux plus bas de cortisol la nuit sont une bonne chose, car des niveaux élevés de cortisol régulent le système immunitaire lié au sommeil. En termes simples, des niveaux croissants de cortisol le matin entraînent partiellement une augmentation de l'énergie, mais aussi une diminution de l'activité du système immunitaire lié au sommeil.
Des difficultés à se réveiller
Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, cela peut être dû à une combinaison de mauvais sommeil, à de nombreuses toxines qui obligent votre système immunitaire lié au sommeil à travailler à plein régime, ainsi qu'à une fonction surrénalienne faible. Comme mentionné, les glandes surrénales veillent à ce que vous vous réveilliez correctement le matin, puis à ce que vous ayez l'énergie nécessaire pour traverser la journée. Le café est souvent utilisé pour se réveiller le matin, mais une grande quantité de café peut fatiguer les glandes surrénales, et avec le temps, un besoin de café, ainsi que de glucides rapides, peut se développer pour pouvoir rester éveillé toute la journée. Cela peut à son tour entraîner un sommeil de mauvaise qualité et un cercle vicieux commence. Les glandes surrénales ont besoin de protéines pour bien fonctionner, et si vous avez des difficultés avec votre niveau d'énergie le matin, le pire choix est un petit-déjeuner riche en glucides ou aucun petit-déjeuner du tout. Les glandes surrénales communiquent avec le foie pour assurer un approvisionnement constant en énergie, et le foie a également besoin de protéines pour fonctionner de manière optimale. Les petits-déjeuners riches en glucides entraînent souvent une chute du taux de sucre dans le sang, en raison de la consommation de sucreries ou de café pour survivre à la journée, ce qui aggrave encore le cercle vicieux.
Le stress
Lorsque vous êtes dans une situation perçue comme stressante (stress émotionnel, blessure, froid, exercice ou maladie), vos glandes surrénales envoient un signal au foie pour libérer plus d'énergie, de calories, pour une utilisation immédiate. Le stress conduit également à des inflammations dans le corps ; les glandes surrénales libèrent alors du cortisol, qui a un effet anti-inflammatoire. Cette libération de cortisol dans le sang diffère du cycle normal de 24 heures. En cas de stress, une quantité supplémentaire de cortisol est donc libérée pour protéger le corps. Après environ une heure, les niveaux de cortisol reviennent à la normale si les glandes surrénales sont saines. Si le stress, en revanche, est plus ou moins constant, les glandes surrénales travaillent encore plus dur pour produire du cortisol en continu, ce qui finit par les fatiguer. Au bout d'un moment, tout le stress prend le dessus, et les produits inflammatoires qui sont produits ne pourront plus être gérés par le cortisol qui est libéré. Les premiers signes de stress excessif apparaissent souvent : vous vous sentez très fatigué, irrité facilement, vous avez très peu d'énergie le matin et généralement au cours de la journée, des sautes d'humeur importantes, des douleurs musculaires et articulaires et un système immunitaire généralement affaibli. Même les allergies peuvent empirer en raison du stress excessif.
Les glandes surrénales et la glande thyroïde
Les glandes surrénales et la glande thyroïde fonctionnent ensemble et leurs dysfonctionnements génèrent de nombreux symptômes similaires, bien qu'il y ait quelques différences : les problèmes d'énergie le matin, une faible tolérance au stress et une capacité aérobie réduite sont souvent liés aux glandes surrénales, tandis que la fatigue l'après-midi, la sensation d'avoir froid dans le corps et l'épuisement mental peuvent être dus à des problèmes de thyroïde. La glande thyroïde régule, entre autres, le métabolisme du corps, ce qui détermine le niveau d'énergie du corps. Lorsque ces niveaux sont trop bas, le corps perçoit cela comme une situation de stress, ce qui affecte automatiquement les glandes surrénales, provoquant la libération d'un cortisol supplémentaire. À l'inverse, des glandes surrénales épuisées augmentent l'inflammation dans le corps, même avec des activités normales, ce qui entraîne un ralentissement de la glande thyroïde pour réduire le nombre d'inflammations. Avec le temps, il y a un risque de dysfonctionnement de la glande thyroïde. Le stress constant affecte donc à la fois les glandes surrénales et la glande thyroïde. Lisez l'article sur la glande thyroïde ici.
Libido
Les glandes surrénales et la glande thyroïde affectent toutes deux les hormones sexuelles. Un bon fonctionnement des deux systèmes signifie pour les femmes que les menstruations sont presque indolores et régulières, et que la libido est normale pour les hommes et les femmes. Une libido plus faible ou absente peut être un signe que les glandes surrénales sont fatiguées.
Les glandes surrénales et d'autres glandes endocrines
Les glandes surrénales sont également étroitement liées à d'autres glandes endocrines, telles que l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Il existe également une communication entre les glandes surrénales, le thymus et le système sérotoninergique. Lorsque vous avez l'impression de ne pas avoir le contrôle sur votre vie, cela peut être lié à l'axe HPA, où les glandes surrénales jouent un rôle important. Lorsque vous ressentez de la tristesse et de l'apathie, cela peut être lié aux glandes surrénales et au thymus. Vos glandes surrénales sont essentielles pour gérer pratiquement tous les changements de la vie, et si elles ne fonctionnent pas correctement, il est difficile de se sentir capable de gérer les changements. Vous pouvez donc ressentir de la tristesse et de la dépression en cas de dysfonctionnement des glandes surrénales.
Que faire ?
Une bonne façon de maintenir une fonction saine des glandes surrénales est de leur fournir la bonne nutrition au lieu de leur administrer des hormones externes qui pourraient entraîner un comportement négatif imprévisible, car les récepteurs hormonaux peuvent ne pas être en bon état. De plus, les hormones surrénaliennes d'origine animale peuvent provoquer des réactions auto-immunes chez une personne qui a déjà un processus inflammatoire dans le corps en raison d'une fonction surrénalienne réduite, ce qui n'est pas idéal.
Les protéines sont, comme mentionné, essentielles au bon fonctionnement des glandes surrénales, et elles se trouvent plus facilement dans la viande, le poisson, la volaille, les œufs ou les fruits de mer. Les glandes surrénales ont également besoin de sel pour fonctionner normalement, et une restriction totale de sel n'est pas bénéfique. Si vous avez plusieurs symptômes liés à la fois aux glandes surrénales et à la glande thyroïde, il faut les traiter simultanément. Il est donc conseillé de prendre des suppléments qui renforcent à la fois les glandes surrénales et la glande thyroïde. Il est également bon de faire de l'exercice à un niveau avec lequel vous vous sentez à l'aise à ce moment-là, puis d'augmenter progressivement l'intensité avec le temps. L'essentiel est que l'exercice soit pratiqué régulièrement, plusieurs fois par semaine, sans surcharge excessive au départ. L'exercice réduit le stress et renforce le corps en général, en particulier les glandes surrénales. Il existe plusieurs bons suppléments pour les glandes surrénales et la glande thyroïde. Adrenal Response est excellent pour la fonction des glandes surrénales, mais aussi pour la fonction de la glande thyroïde. Le CoQ10 est particulièrement utile pour le thymus, car toute sa surface possède des récepteurs pour le CoQ10. Un bon supplément de vitamines et de minéraux est une garantie peu coûteuse que vous obtenez tous les nutriments nécessaires au quotidien, non seulement pour la fonction des glandes surrénales, mais aussi pour le bon fonctionnement de tout le corps.
