Le MSM, ou méthylsulfonylméthane, est un composé naturel qui est devenu populaire en tant que complément alimentaire en raison de sa capacité à soutenir la santé et le bien-être. Dans cet article, nous explorerons ce qu'est le MSM, ses avantages potentiels, ses utilisations spécifiques pour les cheveux, la dose quotidienne recommandée, les symptômes de carence et les risques de surdosage.
Qu'est-ce que le MSM ?
Le MSM, ou méthylsulfonylméthane, est un composé organique qui contient du soufre. Il se trouve naturellement dans les plantes, les animaux et le corps humain. De nombreux compléments alimentaires contiennent du MSM fabriqué de manière synthétique.
À quoi sert le MSM ?
On attribue au MSM un large éventail de bénéfices potentiels pour la santé, y compris :
- Santé des articulations : On pense que le MSM peut aider à soulager les douleurs articulaires et les inflammations, et il est parfois utilisé comme complément pour soutenir les articulations.
- Santé de la peau : Il est censé contribuer à une peau saine et éclatante en favorisant la production de collagène et en réduisant la formation de cicatrices.
- Cheveux et ongles : Le MSM a été associé à des cheveux sains et des ongles solides.
- Bien-être général : Certaines personnes prennent du MSM pour améliorer leur bien-être général et augmenter leur niveau d'énergie.
Le MSM pour vos cheveux
Le MSM a été particulièrement mis en avant en ce qui concerne la santé des cheveux et la prévention de la chute des cheveux.
Le MSM peut aider à lutter contre la chute des cheveux
La chute de cheveux est un problème courant pour de nombreuses personnes, et le MSM a été suggéré comme un complément potentiel pour prévenir ou ralentir la chute des cheveux. Il est censé agir de plusieurs façons :
- Croissance capillaire améliorée : On pense que le MSM peut augmenter la production de kératine, une protéine essentielle à la structure du cheveu. Cela pourrait donc favoriser une croissance capillaire saine.
- Circulation sanguine accrue : Une meilleure circulation sanguine dans le cuir chevelu peut favoriser une croissance capillaire saine, et on dit que le MSM peut améliorer la circulation sanguine.
- Combattre l'inflammation : L'inflammation du cuir chevelu peut affecter négativement les follicules pileux. Le MSM est censé avoir des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser le cuir chevelu.
- Renforcement des ongles : Le MSM peut également avoir un effet positif sur la santé des ongles et aider à prévenir les dommages et les cassures.
Quelle quantité de MSM ai-je besoin de prendre par jour ?
La dose quotidienne recommandée de MSM peut varier en fonction de l'objectif de la prise et des besoins individuels. En général, le MSM est pris sous forme de complément alimentaire à des doses d'environ 1 000 milligrammes par jour.
Puis-je surdoser le MSM ?
Le MSM est considéré comme sûr lorsqu'il est pris dans les doses recommandées, mais un surdosage peut entraîner des effets secondaires tels que des nausées. Consultez votre médecin si vous prenez des médicaments anticoagulants, car le MSM peut affecter le réglage de la médication. Consultez également votre médecin si vous êtes enceinte et souhaitez prendre du MSM, car il y a un manque de recherches sur ce sujet.
Sources et Références
Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Nutrients. 2017 PMCID: PMC5372953.
Muizzuddin N, Benjamin R. Beauty from within: Int J Vitam Nutr Res. 2022 PMID: 32083522.
