La vitamine C présente de nombreux bienfaits
Une nouvelle étude randomisée en double aveugle contrôlée par placebo, c’est-à-dire une étude de la plus haute qualité, montre que la vitamine C réduit le risque de rhume.
La vitamine C possède de nombreuses propriétés bénéfiques. Elle est reconnue pour contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire, tant en général qu’après un exercice physique intense. La vitamine C est également connue pour protéger les cellules contre le stress oxydatif et favoriser la formation normale de collagène, essentielle à de nombreuses fonctions importantes de l’organisme, telles que le bon fonctionnement des os, des cartilages, des gencives et de la peau. La plupart des gens savent également que la vitamine C améliore l’absorption du fer. Une nouvelle étude a récemment montré que la vitamine C réduit également le risque de rhume.
Étude sur la vitamine C et le rhume
En Corée, les centres d’entraînement militaire enregistrent une forte fréquence de troubles respiratoires. Pour cette raison, des chercheurs du Département de santé publique de l’Université Yonsei à Séoul, en Corée du Sud, ont mené un essai clinique afin d’évaluer si la prise de vitamine C pouvait prévenir les rhumes courants.
L’étude, qui a duré 30 jours, a impliqué deux groupes de participants ayant des antécédents de rhumes fréquents. Ces groupes ont reçu soit un placebo, soit de la vitamine C. Au total, 1444 personnes ont participé à l’étude, dont 695 ont pris 6000 mg de vitamine C par jour (6 grammes par jour) répartis en trois doses, soit 2000 mg trois fois par jour. Le groupe placebo n’a reçu aucune dose de vitamine C. Les personnes ayant pris de la vitamine C présentaient un risque réduit de 20 % de contracter un rhume.
Une dose de 6000 mg (6 grammes) de vitamine C est élevée et peut entraîner des troubles digestifs, notamment des selles molles. Nous recommandons de respecter la posologie indiquée sur l’emballage.
