10 signes d'une carence en magnésium

Le magnésium est l'un des minéraux les plus abondants dans le corps. De nombreux processus biochimiques dans le corps impliquent le magnésium, et il est très important pour la bonne santé. Par exemple, le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, réduit la fatigue et l'épuisement, à la fonction musculaire normale, au bon fonctionnement du système nerveux ainsi qu'à une fonction psychologique normale. Le magnésium est également important car il aide à maintenir des dents normales et une structure osseuse normale. De plus, le magnésium contribue également au métabolisme énergétique normal et à la synthèse normale des protéines, tout en jouant un rôle dans le processus de division cellulaire. Moins de 1 % de tout le magnésium se trouve dans le sang. La majorité du magnésium dans le corps se trouve dans le squelette et à l'intérieur des cellules. Les niveaux sanguins ne reflètent pas les niveaux de magnésium dans le corps. C'est pourquoi il n'est pas rare de penser que vous avez des niveaux adéquats tout en souffrant d'une véritable carence en ce minéral essentiel. Les personnes souffrant d'une carence chronique en magnésium peuvent également avoir des niveaux normaux de magnésium dans le sang. Faites attention à ces symptômes, qui peuvent être un signe de carence en magnésium.

1. Problèmes de mémoire et mauvaise concentration

Si vous remarquez que votre mémoire vous fait défaut, ou que vous avez des difficultés à apprendre ou à vous concentrer, cela peut être le résultat d'une carence en magnésium. Les centrales énergétiques de toutes les cellules, les mitochondries, ont besoin de magnésium pour fonctionner. De plus, le cerveau est très riche en mitochondries.

2. Maux de tête chroniques et migraines

Selon les recherches, les personnes souffrant de migraines chroniques ont souvent des niveaux de magnésium plus bas. Le magnésium est nécessaire aux cellules nerveuses du cerveau pour maintenir leur potentiel électrique. Si vous souffrez d'une carence en magnésium, cela aggrave les problèmes neurologiques, tels que la migraine. Les recherches montrent que la supplémentation en magnésium réduit à la fois la fréquence et l'intensité des migraines et des maux de tête.

3. Fatigue

La fatigue chronique peut être le résultat d'une carence en magnésium. Le magnésium est le deuxième cation intracellulaire le plus courant, après le potassium, et il est impliqué dans plus de 600 réactions enzymatiques, y compris le métabolisme énergétique. Si vous avez trop peu de magnésium, cela peut affecter négativement la production d'énergie, et vous ne vous sentirez pas alerte, peu importe combien vous vous reposez.

4. Constipation

La constipation est un problème gastro-intestinal courant. Le magnésium est important pour le bon fonctionnement des muscles. Les muscles qui régulent les contractions intestinales ont autant besoin de magnésium que les muscles autour de notre squelette. En cas de carence en magnésium, les muscles nécessaires pour faire avancer le bol alimentaire dans les intestins ne fonctionnent pas correctement. Les recherches montrent que le magnésium peut soulager la constipation chronique et la douleur ressentie lors des visites aux toilettes.

5. Insomnie et problèmes de sommeil

Si vous souffrez d'insomnie, vous vous réveillez la nuit ou avez généralement un mauvais sommeil, cela peut être causé par une carence en magnésium. Plusieurs études ont montré que le magnésium améliore le sommeil perçu et réduit l'insomnie. Il améliore également la concentration de l'hormone du sommeil importante, la mélatonine.

6. Crampes musculaires et jambes sans repos

Le magnésium joue un rôle dans le bon fonctionnement du système nerveux et dans la fonction musculaire normale. Une carence en magnésium peut entraîner des crampes musculaires inexplicables et des jambes sans repos, mais une carence en magnésium peut également causer une coordination réduite, une faiblesse musculaire et des crampes douloureuses. C'est un signe courant de carence en magnésium. Les femmes enceintes qui ont une carence en magnésium peuvent éprouver moins de crampes si elles prennent des suppléments de magnésium.

7. Douleurs chroniques

Si vous souffrez de douleurs chroniques, cela peut être, entre autres, causé par une carence en magnésium. Les douleurs à long terme peuvent être liées à des contractions musculaires chroniques ou au dysfonctionnement des nerfs. Si vous avez des niveaux faibles de magnésium dans le corps, à la fois l'appareil musculaire et le système nerveux peuvent mal fonctionner, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires chroniques.

8. Rythme cardiaque irrégulier – arythmie cardiaque

Le magnésium contribue à réguler la concentration de calcium et de potassium dans tous les tissus musculaires du corps. Les muscles du cœur ont également besoin de magnésium pour se contracter et se détendre au bon moment. Si vous avez une carence en magnésium, vous pouvez avoir un rythme cardiaque irrégulier, également connu sous le nom d'arythmie cardiaque. Vous pouvez ressentir des battements de cœur trop rapides ou trop lents, ainsi que des changements soudains du rythme cardiaque.

9. Engourdissements et picotements

Si vous ressentez des engourdissements et des picotements dans votre corps, généralement dans les mains et les pieds, cela peut partiellement être dû à une carence en magnésium. Les signaux nerveux ont besoin de magnésium pour être envoyés correctement. Si une carence en magnésium cause des engourdissements et des picotements, cela peut être facilement traité avec des suppléments de magnésium.

10. Humeur

Le magnésium est important pour réguler les substances chimiques nécessaires pour contrôler notre humeur. Si vous souffrez d'une carence en magnésium, votre humeur peut en être affectée négativement, vous pouvez par exemple vous sentir plus inquiet, devenir plus facilement irritable ou avoir des sautes d'humeur.

Si vous souhaitez prendre du magnésium, il est toujours préférable de choisir l'un des plus hauts niveaux de qualité, sans magnésium oxydé caché. Le magnésium de Greatlife est extrêmement pur, naturellement sans gluten, soja, produits laitiers, OGM, herbicides et pesticides. Il est exempt de substances cachées telles que le maltodextrine, les édulcorants artificiels, les colorants, les conservateurs, les huiles hydrogénées, le sirop de maïs et le stéarate de magnésium.

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