Manganèse
Le manganèse est un minéral essentiel dont le corps humain a besoin pour fonctionner correctement. Il joue un rôle vital dans le métabolisme des glucides et des acides aminés, la formation des os et des tissus conjonctifs, ainsi que dans le métabolisme du cholestérol. Le manganèse agit également comme cofacteur dans les enzymes impliquées dans la synthèse des neurotransmetteurs, le métabolisme du glucose et la production de collagène. De plus, il contribue aux systèmes antioxydants qui protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Découvrez notre complément de manganèse de qualité supérieure.
Apport Journalier Recommandé en Manganèse
L'apport journalier recommandé en manganèse varie en fonction de l'âge, du sexe et de certaines conditions de santé. En Europe, l'apport journalier recommandé pour les adultes se situe entre 2,3 et 3 mg/jour. L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) fournit également des valeurs de référence pour différents groupes de population, comme les femmes enceintes et allaitantes, qui ont besoin de quantités légèrement plus élevées de manganèse. Il est important de noter qu'un apport excessif en manganèse provenant de suppléments ou d'aliments enrichis peut entraîner des effets néfastes pour la santé.
Apport Journalier Optimal en Manganèse
L'apport journalier optimal en manganèse varie d'une personne à l'autre, mais l'une des sources les plus fiables en matière de nutrition, le Conseil pour une Nutrition Responsable, indique que la valeur de l'UL (valeur limite), qui est le niveau maximal d'apport quotidien d'un nutriment qui ne présente probablement aucun risque d'effets néfastes pour la santé pour presque tous les individus de la population générale, est de 10 mg pour le manganèse.
Carence en Manganèse
Une carence en manganèse est rare, mais elle peut survenir chez des personnes souffrant de troubles de malabsorption, de certains troubles génétiques ou chez celles suivant un régime restrictif. Les symptômes d'une carence peuvent inclure des os fragiles, des douleurs articulaires et une croissance osseuse anormale. Une carence prolongée peut entraîner des problèmes de santé plus graves, tels que l'ostéoporose et des retards de développement chez les nourrissons et les enfants.